わらび餅は太る?カロリーを考えた食べ方や手作りアレンジレシピ！

わらび餅は涼し気なイメージのあるお菓子ですよね。

見た目が寒天のような、こんにゃくのような感じなのでカロリーは低そう！ってイメージありますけど、わらび餅はシンプルに見えて結構カロリーはあります。

なので、ダイエット中でも何も考えないで食べていたら太っちゃうかもしれないですよ…！(`・ω・´;)

 

今回はわらび餅が含むカロリーや糖質のほか、ダイエット中の食べ方やおすすめの低カロリーレシピを紹介していきたいと思います。

体重を減らしたいと思っているときは、ぜひ今回の内容を参考にしてみてください。

 

 

わらび餅は太るの？そのカロリーや糖質は？

わらび餅は実に様々な種類がありますが、一般的に市販されているものだと透明なプルプルのやつが一般的でしょうか。

あわしま堂のわらび餅みたいなものですね。

 

リンク先を見てもわかるんですが、このわらび餅、1パック食べちゃうときな粉と合わせてなんと344kcalあります。

(^^;)

これはご飯1杯のカロリーを軽く超えていますし、言うなればショートケーキと同じくらいのカロリーですね。

 

糖質についてですが、だいたい炭水化物の値が糖質と考えていい（糖質＝炭水化物－食物繊維）かと思いますので、79.9gですか…

糖質制限ダイエットではまず食べられないですね…(´・ω・`)

 

本来のわらび餅は、ワラビの根から採れるわらび粉を使って作ります。

わらび粉は貴重なので、原料に使うとわらび餅の値段も高くなります。

 

スーパーなどで市販されている安いわらび餅は、さつまいもなどのデンプンと砂糖などの糖分を加えて作られているので、その分カロリーが増えます。

 

つまりわらび餅は、わらび粉で作られた本格的なわらび餅なら低カロリーだけど、市販の安いわらび餅を食べる場合は太りやすいです。

なので、ダイエット中にはとくに注意する必要があります。

 

 

豆腐を使ったダイエット向けの低カロリー手作りアレンジレシピ！

手作りなら材料を工夫することができますよね。

今回はお豆腐を使った、ダイエット中でもおすすめの低カロリーレシピを紹介します。

 

ボウルに張る水は、あらかじめ冷蔵庫で冷やしておくか氷水を使用するといいですね。

今回は以下のレシピを参考にさせていただきました。写真付きでわかりやすいのでぜひコチラもどうぞ↓↓

片栗粉で☆豆腐わらびもち♪♪ by ♪♪maron♪♪

 

 

ダイエット中のわらび餅の食べ方は？

  量に気をつける

まあ、基本これしかないんですよね。(^^;)

カロリー制限であれ糖質制限であれ、1回に食べる量を少なくすれば当然太りにくくはなります。

というか、この工夫ができるならたとえダイエット中でも、「これを食べちゃいけない！」ってものはないんですけどね…(´・ω・`)

 

一回に食べるのはパックに入っている量の半分や三分の一にするとか、全部食べないっていうのは大切なことかと思います。

ついついお菓子を多く食べちゃうのを防ぐには、1回分の量を別のお皿に盛る、食後に食べるなどがおすすめですよ。

 

  手作りする

料理ができるなら、先に紹介したような低カロリーの材料を使って自分で作るのもアリですよ。

市販のだとどうしてもカロリーが高いですからね…。(^^;)

 

わらび粉で作る方法もありますが、わらび粉自体が高価なものなので、余裕があれば～って感じですね。

わらび粉を使用したわらび餅の作り方についてはこちらで紹介しています。

 

  ゼロカロリーのわらび餅をチョイスする

わらび餅にはゼロカロリーのものもあります。

甘味料でカロリーが工夫されているみたいですね。カロリー制限中だけどわらび餅が食べたい！でもカロリーは抑えたい！っていう欲張りさんにおすすめです。（笑）

 

  わらび餅が太るかどうかについてまとめ

わらび餅は市販の安いやつだとカロリーも糖質も高いので、ダイエット中に食べたいときは量を少なくするのがいいと思いますね。

あとは手作りで材料を工夫するとか。

なんでも食べ過ぎはいけませんが、できるだけ摂取カロリーを控えたい！って方は、ゼロカロリーのわらび餅を選んでみるのもひとつの手段だと思います。

 

見た目に反して何気に太りやすい食べ物なので、今まで1パックとか食べちゃってた人は、これから気をつけていきましょう。(`・ω・´)

 

あとは、和菓子だとみたらし団子とか定番ですよね。あれも結構カロリー高いですよ～！