スティックシュガー1本のカロリーや糖質量はどのくらい?3g～6gまで!

コーヒーなどを飲むとき、サッと入れられるスティックシュガーは便利ですよね。

ですがお砂糖なので、「1本あたりどのくらいのカロリーや糖質があるのかな？」と、気になる方もいるのではないでしょうか。

 

1本といってもスティックシュガーは商品ごとに重さが違います。なので、お手元のスティックシュガーが1本何グラムあるのか？を知ることで、カロリーもわかります。

とはいえ主流のグラム数はありますので、今回は一般的にスティックシュガーに多いグラム数から、カロリー・糖質量をまとめていきます。

 

 

  スティックシュガーのカロリー！1本でどのくらい？

まず砂糖というのは種類によってカロリーが違います。

スティックシュガーに使われるお砂糖は、一般的にグラニュー糖と呼ばれる飲み物向けのあっさりとした種類です。

（通常料理に使う砂糖とは違うものになります。違いについてはコチラでどうぞ⇒スティックシュガーと砂糖の違いって何?グラニュー糖は料理に代用できる?）

 

つまり、「グラニュー糖のカロリー＝スティックシュガーのカロリー」になる、ということです。

グラニュー糖は100gあたりのカロリーが387kcalです。387kcalを100で割って計算すると、グラニュー糖1gあたりのカロリーは3.87kcalになります。

 

冒頭で言ったようにスティックシュガー1本の重さはモノによって違うのですが、ほとんどの商品は3g～6gが主流となっています。

 

（とくに多く見かけると思うのは、3gのものかな～って感じです）

ということは、3.87kcalにスティックシュガー1本のグラム数をかけて計算すれば、カロリーを求められます。↓↓

 

つまりスティックシュガー1本のカロリーは、11.61kcal～23.22kcalということになりますね。(*^^*)

 

ほとんどのスティックシュガーは3g～6gだと思いますが、重さが違っていた場合は以下の式で計算してみてください。

 

あまり多いカロリー量ではありませんが、気になる方はカロリーゼロのものを選んでみるのも良いかもですね。

 

  スティックシュガー1本の糖質量は？

カロリーの次は糖質量です。糖質というのは炭水化物の値から食物繊維量を引くことで求められます。

100gあたりのスティックシュガー（グラニュー糖）には炭水化物が100.0g、食物繊維が0gなので、この場合炭水化物の値がそのまま糖質ということになりますね。(`･ω･´)

 

カロリーの場合と同じように、1本3g～6gのスティックシュガーなら、糖質量は以下のようになります。↓↓

 

なのでスティックシュガー1本の糖質量は、3.0g～6.0gとなります。

 

糖質をできるだけ摂りたくないってとき（ダイエット中とか）にも、スティックシュガーを少量コーヒーに入れるくらいならまあ大丈夫じゃないかなと思います。

1本の中身が少なければ摂取する糖質も抑えられるので、意図して3gのものを選ぶというのも有効かと。

 

  スティックシュガーに含まれる成分

スティックシュガーは基本グラニュー糖です。クセがない味わいなので、紅茶などの風味を大事にする嗜好品に便利です。

グラニュー糖には以下の成分が含まれます。

 

今回のくくりのようにもなりますが、スティックシュガー1本に含まれる成分は以下のようになります。

 

 

  スティックシュガーのカロリーや糖質量についてまとめ

スティックシュガーは基本的にグラニュー糖であり、1本のグラム数は3g～6gなので、カロリーは11.61kcal～23.22kcalになります。

ほとんどのスティックシュガーは3g～6gだと思いますが、1本2gのスティックシュガーというのもないことはないです。

 

なので、もし1本が違うグラム数であった場合は紹介した式で計算してみてください。

 

糖質に関しては、カロリーと同じグラム数のスティックシュガーなら、1本3.0g～6.0gになります。

1本だけに留めればそこまで多いカロリー・糖質ではありません。なので、ダイエット中でも調整しながらであれば飲み物に入れてもいいのではないかな～と思います。

 

ちなみにスティックシュガーに使われている砂糖は、一般的に料理に使う砂糖とは違います。

この2つの違いについてはコチラをどうぞ。